Авторский тест на гибкость

Тест создан 7 декабря 2020 г., автор Маргарита.
Проверка уровня гибкости с целью дальнейшего подбора верной программы тренировок.
Тест «Авторский тест на гибкость» состоит из 6 вопросов, был пройден 386 раз.
...
Сядьте на пол. Выполните наклон вперед не сгибая колени



...
Мостик: Лягте на пол, согните ноги в коленях, ладони на пол вдоль головы. На выдохе попробуйте поочередно поднять таз, плечи, голову, выпрямить локти и колени.



...
Корзинка: Лягте на живот. Руками потянитесь назад к ногам и поймайте их с наружной стороны за голеностопы. Затем прогнитесь в спине, поднимите плечи и голову наверх, а ноги постарайтесь немного выпрямить в потолок.



...
Сядьте ровно на пол, выпрямите ноги, положите правую ногу на левое бедро, пяткой ближе к животу. Попробуйте медленно опустить колено на пол. Повторите с другой ногой



...
Приседание в пол: Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки держите перед собой. Выполните глубокое приседание, не отрывая пятки от пола



...
Соедините руки за спиной в замок



Похожие тесты:

Комментарии